坐骨神経痛｜痛みの原因と改善方法

セルフストレッチを紹介

坐骨神経痛の症状は、お尻のくぼみ周囲や腰骨周囲に鈍い痛みや重だるさ、太もも裏から、ふくらはぎ、スネなどにも痛みや痺れ、冷たい感覚などの症状が現れる事があります。

Seizan訪問鍼灸マッサージでは、マッサージ治療、鍼灸治療、運動療法（ストレッチ）を行います。

マッサージ治療
座骨神経痛を引き起こす原因と見られる筋肉を緩めて、正しいバランスに戻すようにマッサージを行っていきます。

鍼治療
マッサージ同様、坐骨神経痛を引き起こす原因の筋肉へのアプローチと、座骨神経へも直接鍼をアプローチしていきます。

運動療法
お尻、太ももなど、弱くなっている筋力を再教育すると共にステレッチなども取り入れ関節の可動域の改善を行います。

ゆっくり１５秒かけて背中を伸ばしたまま前に倒していきましょう。足を組んでいる側のお尻の横、太ももの付け根の外側にストレッチがかかります。いまいちストレッチがかからない場合は組んでいる足の位置を手前に引いて、足首の場所を変えてください。お尻に痛みがある時は、痛みがある側だけストレッチを行ってください。痛みが無くなれば両方行いましょう。

痛いところまでストレッチは強くかけないでください。強くストレッチをかけても逆効果になる場合があります。気持ちよく伸びてるところで止めてください。