この記事では
五十肩（肩関節周囲炎）、肩こりの原因と解決方法を説明
自宅でできる五十肩（肩関節周囲炎）、肩こりに効果的なセルフトレーニングをご紹介
最近洋服を着る時に、腕を上げた際に肩が痛む、動きがギクシャクする、夜寝てる時に肩が痛くて目が覚める、腕が痺れる。そのような症状がある時は五十肩（肩関節周囲炎）が疑われます。肩関節が固まることから”Frozen shoulder”とも言われます。
五十肩の原因は何ですか？
現在考えられてます、原因をご説明します
加齢により肩関節周囲の筋、腱、組織が炎症を起こし、肩関節をスムーズに動かす際に必要な部分も影響を受け、痛みを発生、痛いから動かさなくなり、徐々に関節が動く範囲が低下していく。はっきりとした原因は解っていません。
どんな症状があるの？
肩のアウターマッスル三角筋から上腕、肘周囲への鈍痛。上腕から前腕にかけて腕が冷たい感じがする。
運動時のみならず安静時にも鈍痛がある。また夜間、寝てる時に肩関節周囲への鈍痛、痺れで目が覚める。
肩関節が動かせる範囲が狭くなる。洋服着るのが困難、バンザイ困難。頭の高さに有る物を取ろうとした際にズキッと痛みが走る。
どんな治療を行いますか？
Seizan訪問鍼灸マッサージでは、マッサージ治療、鍼灸治療、運動療法（ストレッチ）を行います。
マッサージ治療
痛みがある肩関節周囲の筋を緩めると同時に、肩関節をゆっくり大きく動かしながら施術します。
鍼治療
痛みの原因である神経付近へアプローチし、痛みのレベルを下げていきます。硬くなっている筋肉へもアプローチします。
運動療法
炎症が治っていれば、肩関節周囲のインナーマッスルの再教育を行っていきます。チューブやボールなどを利用して行います。
自分でできる予防エクササイズはありますか？
肩のインナーマッスルを再教育する方法をご紹介します！
チューブを使用して簡単にできます！輪ゴムでも代用可能です！
チューブを使用して簡単にできます！輪ゴムでも代用可能です！
インナーマッスルを再教育する際には、軽い負荷で十分です。セラバンドでしたら黄色をお勧めします。回数は５０回を目安に痛みのない範囲で開始してください。他にも窓拭きもインナーマッスルに効果的だと思います。
痛みが取れない時は是非ご相談、ご連絡ください
早めに治療すると回復にも時間はかかりません！！
早めに治療すると回復にも時間はかかりません！！
最後までご覧いただきましてありがとうございました
