この記事では
膝痛の原因と改善方法を説明
簡単な膝関節周囲を鍛えるトレーニングご紹介
最近階段の登り降りで膝が痛い、正座がしづらい、できない、膝全体がはれてきてる、膝が伸ばしづらい。そのような症状の時は、膝関節の骨などの変形が疑われます。
なぜ膝が痛くなったり、骨が変形するの？
痛み、変形の原因を解説しよう！！
症状はどうですか？
最初は膝関節周囲の痛み、特に歩行時、歩行後の痛み、安静にすると改善。徐々に階段の上り下りや立ち上がり動作、膝の曲げ伸ばしでも痛みがでてきます。痛みが増加し、炎症症状の悪化で関節に水が溜まります。さらに骨、軟骨変形が進むとＯ脚、可動域制限がおきます。
どのような治療しますか？
Seizan訪問鍼灸マッサージでは、マッサージ治療、鍼灸治療、運動療法（ストレッチ）を行います。
マッサージ、鍼治療
膝関節を構成してる筋、靭帯、膝蓋骨へアプローチします。股関節やふくらはぎなど関連してる関節や筋へもアプローチします。
圧迫固定
熱感、水腫、腫れが有る場合は、圧迫固定を行います。膝関節を圧迫することにより水腫を減らします。
運動療法
お尻、太もも周囲特に内転筋など、弱くなっている筋力をトレーニングします。筋力強化により痛みを改善します。
お家でできる予防体操はありますか？
はい！
簡単、安全にできる予防体操をお伝えします！
簡単、安全にできる予防体操をお伝えします！
予防体操
椅子から立ったり座ったり
15回×２セット
座位での膝伸ばし
15回×２セット
椅子に捕まってのつま先立ち
15回×２セット
お尻上げ
15回×２セット
最初は回数、セット数は物足りないぐらいから始めましょう！痛みがでない範囲で行ってください。
転倒しないように注意しましょう！！
痛みでお困りの方はご連絡ください！！
最後まで読んで頂きましてありがとうございました！！
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